Autoexigencia: Sus repercusiones en la salud mental y cómo reconducirla a tu favor. ¿Alguna vez has sentido que, por mucho que hagas, nunca es suficiente? Esa voz interna que te dice que podrías haberlo hecho mejor, que no puedes fallar o que descansar es una pérdida...

Vivir en piloto automático. ¿Se puede aprender a estar presente? Vivir en piloto automático... ¿Habías escuchado o leído sobre esta expresión? Normalmente hace referencia a "funcionar mecánicamente, actuando por inercia, hábitos y rutinas sin plena conciencia, lo que...

Transiciones vitales: cuando la historia que te cuentas empieza a cambiar Las transiciones vitales llegan a veces como cambios claros en la vida, pero otras como una sensación difusa de que algo ya no encaja. En esos momentos, la incertidumbre no solo se vive hacia...

Más allá de entender para estar bien: sostener lo que está en proceso Vivimos en una cultura que insiste en una idea aparentemente sensata: entender para estar bien. Comprender lo que pasó. Nombrar lo que sentimos. Descubrir el origen exacto del malestar. Y entonces,...

Diferenciar identidad y roles aprendidos: quién soy más allá de lo que hago Una mirada curiosa para revisar nuestros aprendizajes y separarlos de nuestra identidad A veces nos sentimos atrapad@s en ciertos roles aprendidos: la fuerte, la responsable, la que siempre...

Habitar el presente: cuando vivir al máximo nos aleja de la vida En los últimos años se ha puesto de moda la idea de “exprimir el tiempo”, “vivir al máximo”, “no desaprovechar ni un minuto”. En teoría suena bien: aprovechar la vida, marcarte metas, ser personas...

Adaptación al cambio: resiliencia y gestión emocional Septiembre suele venir acompañado de esa mezcla extraña de comienzos, pausas y ajustes internos. Hablamos mucho de cambios elegidos, “aprovechar el cambio” o “salir de la zona de confort”, pero pocas veces...

Mandatos emocionales: cómo la cultura, la sociedad y la familia influyen en lo que sentimos A menudo se piensa en las emociones como algo íntimo, que pertenece únicamente al mundo interior de cada persona. Sin embargo, la realidad es más compleja. Lo que sentimos,...

Relaciones saludables: Claves para revisarlas y construirlas ¿Cómo sabes si una relación te hace bien? Quizá no siempre es fácil responder a esta pregunta. Las relaciones que compartimos —pareja, amistades, vínculos familiares o laborales— no son estáticas ni simples....

Gestionar emociones difíciles Hay emociones que nos incomodan, que llegan sin previo aviso y nos descolocan: tristeza, rabia, culpa, miedo, vergüenza... A veces intentamos entenderlas rápidamente, nombrarlas, regularlas, apartarlas. Sin que sea nuestra intención, eso...