Encontrar ayuda psicológica 

Buscar ayuda psicológica es un paso valiente hacia la mejora de tu bienestar psicológico y emocional. Sin embargo, navegar en el mundo de los servicios de salud mental puede ser abrumador y confuso. Con tantas opciones disponibles, es crucial saber cómo encontrar la ayuda adecuada que se ajuste a tus necesidades.

En consecuencia, en este artículo exploraremos los diversos aspectos de encontrar la ayuda psicológica que necesitas. Desde identificar el tipo de ayuda requerida hasta elegir al profesional de salud mental adecuado/a y considerar aspectos relevantes para costearlo. Al final de este artículo, tendrás mas herramientas y conocimiento para encontrar el apoyo que necesitas.

Identificar el tipo de ayuda psicológica

Descubrir el tipo de ayuda psicológica que necesitas es un paso clave para obtener asistencia en salud mental. La auto-reflexión y la conciencia son esenciales para reconocer los problemas o dificultades que enfrentas. De manera que puedas encontrar las soluciones más apropiadas. Al analizar tus necesidades de salud mental, puedes asegurarte de obtener una ayuda psicológica enfocada y exitosa. Esto puede incluir la identificación de síntomas, reconocer patrones de comportamiento o pensamiento que podrían requerir intervención, o identificar preocupaciones específicas de la vida que están afectando tu bienestar. Tomar el tiempo para evaluar las propias necesidades de salud mental nos dará el poder de tomar decisiones informadas y buscar el apoyo para mejorar nuestra salud mental.

Así, conocer los diferentes tipos de profesionales y sus áreas de especialización permitirá tomar una decisión más informada al buscar ayuda psicológica. Los y las profesionales de salud mental pueden incluir psicólogos/as, psiquiatras, trabajadores/as sociales, entre otros.

Una vez identifiques el tipo de figura profesional que necesitas, será importante atender al modelo terapéutico desde el cual intervienen. Por ejemplo, los psiquiatras se centran más en la evaluación y diagnóstico, así como en pautar tratamiento farmacológico ajustado a la problemática. Esto no tiene porqué ser siempre necesario, aunque en algunos casos puede ser un apoyo para la intervención psicológica. 

Diferentes tipos de psicólogos/as 

A la hora de elegir al profesional de psicología al que acudir es importante tener en cuenta una diferencia importante. 

El psicólogo/a clínico (PIR) se encarga de diagnosticar trastornos psicológicos, utilizando sus conocimientos en psicología para evaluar las necesidades, habilidades y comportamientos del paciente. Su intervención también puede incluir terapia con familias e intervención coordinada con otros profesionales. Por norma general, en España, ser psicólogo clínico implica haber realizado el PIR (Psicólogo Interno Residente), que es el sistema formativo que siguen también los médicos en el sistema público de salud. 

También existe el psicólogo/a general sanitario (PGS), que se enfoca en la investigación, evaluación e intervención psicológica a nivel de comportamiento y actividad para promover y mejorar el estado de salud psicológica de las personas.

Los psicólogos clínicos harían diagnóstico y tratamiento de trastornos mentales. Los psicólogos sanitarios, harán evaluación y prevención sobre aspectos que influyen en el estado general de la salud mental, siempre que dichas actividades no requieran una atención especializada.

Modelos de intervención en psicología

La psicología es una ciencia tan amplia como el ser humano, y hay muchísimos modelos teóricos desde la cual es posible ejercerla en la práctica. Cada modelo tiene sus supuestos y filosofía de base, y conocerlos, groso modo, te permitirá elegir mejor al o la profesional que deseas que te acompañe en tu proceso terapéutico.

A continuación, resumimos brevemente los principales modelos, aunque como hemos comentado anteriormente, hay muchos más.

• Cognitivo Conductual. 

Es una de las más reconocidas en la actualidad por sus buenos resultados a la hora de modificar pensamientos y emociones, junto con las reacciones que generan.

La Terapia Cognitivo Conductual funciona transformando los pensamientos desadaptados y sus respuestas, en las que se dan las conductas inútiles o negativas, a una psicología más positiva para el cliente. Su referente principal es Aaron Beck.

• Psicoanálisis

El psicoanálisis se puede definir como una teoría de análisis clínico que analiza el inconsciente de las personas para tratar de entender comportamientos, sentimientos y formas de pensar. El mayor representante de este modelo es Sigmund Freud, que seguramente te sonará por sus teorías sobre el significado de los sueños, o la relación entre la sexualidad reprimida y la salud mental. 

• Terapia Humanista

Las terapias humanistas son un conjunto de terapias que tienen como objetivo principal ayudar a los pacientes a que descubran sus fortalezas y puedan alcanzar la realización personal. Su trabajo se focaliza en el desarrollo de sentimientos de autoaceptación.

Las técnicas utilizadas en la terapia humanista pueden incluir la exploración de los sentimientos y pensamientos del paciente, el fomento de la auto-reflexión y la autoexploración, y la promoción de la autenticidad y la honestidad en la relación terapéutica. Uno de sus principales referentes es Carl Rogers. 

• Terapias de Tercera Generación

Las terapias de tercera generación son un conjunto de terapias centradas en mejorar el bienestar mental del paciente, centrándose en el contexto y no solo en otros aspectos como la conducta o los síntomas.

Es decir, aborda no solo el problema concreto del paciente, sino que se trata desde una perspectiva global los problemas del sujeto y su comportamiento, con el objetivo de mejorarlo. Así, se busca la forma de conseguir una vida plena y con sentido o, lo que es lo mismo, una visión holística que proponga un cambio permanente del individuo y con el que consiga superar el malestar. Este tipo de terapia tiene a Hayes, Strosahl y Wilson y Luciano como sus principales referentes.

• Terapia Sistémica

La terapia sistémica parte de la idea de que cada uno formamos parte de un determinado número de sistemas. Por ejemplo, una persona formaría parte de diferentes sistemas como, por ejemplo, la familia, la educación, las organizaciones, etc.

Por lo tanto, el objetivo de esta terapia será entender la relación que existe entre cada persona dentro de un mismo sistema y ver qué formas de comunicación existen entre ellas y qué tipo de problemas se producen.

La terapia sistémica suele ser muy utilizada en familias, para estudiar qué tipo de comunicación existe, el tipo de relación, etc. para ver los problemas existentes y poder mejorarlos. Por eso, es común denominar a esta terapia como «terapia sistémica familiar».

En Sinergias Psicología, como podrás ver en el apartado Conócenos de nuestra web, trabajamos integrando distintos modelos, puesto que nuestra formación de base es cognitivo conductual, pero nos hemos formado en terapia sistémica, terapia humanista y terapias de tercera generación. De este modo procuramos ajustarnos a las necesidades de cada persona, haciendo uso de las herramientas de los distintos modelos, dando lugar a una combinación única para cada persona. 

Qué aspectos debería tener en cuenta antes de elegir un psicólogo o psicóloga

 A continuación, te recomendamos valorar diferentes aspectos:

• Formación y experiencia del o la terapeuta. Te recomendamos explorar con detalle la trayectoria de los y las profesionales que más te hayan llamado la atención, formación, experiencia profesional, y con qué tipo de problemáticas tiene más experiencia, para saber si se ajusta a tus necesidades. 
• Cercanía de tu domicilio habitual del terapeuta si deseas hacer terapia presencial. Este factor suele ser importante a la hora de sostenerse a medio o largo plazo en el proceso terapéutico. Otra opción puede ser elegir la terapia online, que puedes hacer desde la comodidad de tu casa o desde cualquier parte del mundo. 
• Precios y planes de continuidad. Es interesante explorar los precios del mercado, y las posibilidades de optar a bonificaciones a medio o largo plazo que te posibiliten sostenerte en la terapia. 
• Colaboración con seguros u otras características específicas. Si tienes un seguro de salud, te convendrá explorar el cuadro médico para ver si puedes encontrar un/a profesional adecuado dentro del mismo y que de esta forma sea más accesible económicamente el servicio. También puedes explorar asociaciones que tengan servicio de atención psicológica, suelen abordar temáticas específicas, por lo que podrías buscar en función de lo que te sucede si existe alguna opción en tu zona. 

Aunque para estas cosas, casi siempre recurrimos como primera opción a las personas cercanas (amistades y familiares) que hayan ido y nos den buenas referencias de alguien, hay muchos directorios profesionales que son fiables, como por ejemplo Doctoralia, Mundo Psicólogos o Psicorg. Aunque honestamente, creemos que la mejor opción es explorar en Google atendiendo a criterios de cercanía, y dejarte llevar por las reseñas de otras personas. 

Conclusión

En conclusión, encontrar la ayuda psicológica que necesitas es un paso crucial hacia la mejora de tu bienestar psicológico y emocional.  Es importante identificar en primer lugar el tipo de ayuda que requieres, ya sea terapia, asesoramiento o medicación.

Comprender los diferentes tipos de profesionales de salud mental también te ayudará a tomar una decisión informada al buscar ayuda psicológica. Investigar y encontrar un profesional de salud mental en tu área es esencial, y hacer las preguntas adecuadas antes de elegir uno/a también es igualmente importante.

Recuerda, no tienes que enfrentar tus desafíos en solitario… si necesitas ayuda psicológica, no dudes en buscarla. Uno de nuestros lemas favoritos en Sinergias es: “Pedir ayuda es de valientes”.

Además, si te apetece explorar a tu ritmo, en nuestra página de Recursos encontrarás materiales abiertos y recursos de profundización que hemos ido creando para acompañar distintos momentos emocionales y vitales.

Nos pasamos una vez al mes por tu bandeja de entrada, obsequiándote con un recurso para mejorar tu bienestar psicológico y emocional.