Psicología: 1 herramienta para el proceso de cambio

En Sinergias Psicología, defendemos la creencia de que las personas son dueñas de sus vidas, de sus procesos de cambio, y que son las mayores expertas sobre sí mismas.

La psicología ofrece herramientas, permite poner las creencias propias en perspectiva gracias a la conversación y con ello abrirnos posibilidades de analizar la situación de otras formas. 

¿Qué es lo que determina el éxito de una terapia psicológica?

A menudo, en nuestras vidas, tenemos tendencia a «echar balones fuera» y depositar la responsabilidad de las situaciones difíciles en terceras personas, en la suerte, en la sociedad… sin pasar por la autocrítica o introspección. Es por ello que nos cuesta preguntarnos: ¿Qué responsabilidad tenía yo en esa situación? ¿Qué podría haber hecho de manera diferente?

Comenzar un proceso terapéutico puede ser una decisión difícil. Supone sentarnos frente a otra persona y abrirnos a conversar desde la honestidad (sobre todo con nosotras mismas), exponernos a expresar emociones, pensamientos, narrar nuestra historia de vida… son aspectos íntimos, que nos pueden hacer sentir «vulnerables».

Pedir ayuda antes de «desbordar»

La psicología no es magia. Y los procesos de cambio, son justamente eso: procesos. Además, para sumar un poco de «presión» al asunto, a menudo llegamos a la terapia en un estado de «desbordamiento» emocional, porque hemos estado sosteniendo durante tanto tiempo la situación (deliberando si realmente necesitábamos ayuda o no) que cuando finalmente damos el paso ya estamos más sobrepasadas, y nos generamos la expectativa de que las soluciones llegarán justo al pisar la consulta o acabar la primera sesión, y harán que el problema desaparezca. Y claro, vaya chasco cuando eso no pasa, y encima nos dicen que todo eso tendrá que venir de nosotras.

Con todo esto, podríamos pensar: «¿Y para esto he venido?», cosa que resulta lícita. Pero vayamos un poco más al fondo de esta cuestión. ¿Qué sucede cuando queremos perder peso por ejemplo? ¿Acaso cuando recurrimos a profesionales para que nos ayuden a conseguirlo nos quitan los kilitos de más desde el primer día? ¿O tenemos que centrarnos en cumplir un plan y comprometernos a comer bien y hacer ejercicio con constancia y frecuencia? O ¿Qué sucede cuando tenemos una lesión muscular? ¿Se alivian nuestros dolores en la primera sesión de fisioterapia? ¿o tenemos que comprometernos a continuar el tratamiento y realizar los estiramientos y ejercicios que nos proponen para mejorar progresivamente?

Intención y compromiso: tus mejores armas.

Casi todos todos los procesos de cambio tienen dos factores comunes: la intencionalidad y el compromiso. Evidentemente, contar con las figuras profesionales adecuadas es un factor importante para promover esos cambios, pero debemos tener presente que nuestra mayor fortaleza reside en nosotros y nosotras mismas. 

Con todo esto, ¿Desde qué actitud podríamos afrontar las próximas situaciones difíciles de nuestra vida?

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