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Más allá de entender para estar bien: sostener lo que está en proceso Vivimos en una cultura que insiste en una idea aparentemente sensata: entender para estar bien. Comprender lo que pasó. Nombrar lo que sentimos. Descubrir el origen exacto del malestar. Y entonces,...
Diferenciar identidad y roles aprendidos: quién soy más allá de lo que hago Una mirada curiosa para revisar nuestros aprendizajes y separarlos de nuestra identidad A veces nos sentimos atrapad@s en ciertos roles aprendidos: la fuerte, la responsable, la que siempre...
Habitar el presente: cuando vivir al máximo nos aleja de la vida En los últimos años se ha puesto de moda la idea de “exprimir el tiempo”, “vivir al máximo”, “no desaprovechar ni un minuto”. En teoría suena bien: aprovechar la vida, marcarte metas, ser personas...
Adaptación al cambio: resiliencia y gestión emocional Septiembre suele venir acompañado de esa mezcla extraña de comienzos, pausas y ajustes internos. Hablamos mucho de cambios elegidos, “aprovechar el cambio” o “salir de la zona de confort”, pero pocas veces...
Mandatos emocionales: cómo la cultura, la sociedad y la familia influyen en lo que sentimos A menudo se piensa en las emociones como algo íntimo, que pertenece únicamente al mundo interior de cada persona. Sin embargo, la realidad es más compleja. Lo que sentimos,...
Cómo mejorar la autoestima cultivando cualidades profundas: de la autocompasión a la resiliencia Cuando hablamos de mejorar la autoestima, solemos pensar en ganar confianza, dejar atrás la autoestima baja o sentirnos mejor con nosotras mismas. Sin embargo, nos gusta...
Relaciones saludables: Claves para revisarlas y construirlas ¿Cómo sabes si una relación te hace bien? Quizá no siempre es fácil responder a esta pregunta. Las relaciones que compartimos —pareja, amistades, vínculos familiares o laborales— no son estáticas ni simples....
Gestionar emociones difíciles Hay emociones que nos incomodan, que llegan sin previo aviso y nos descolocan: tristeza, rabia, culpa, miedo, vergüenza... A veces intentamos entenderlas rápidamente, nombrarlas, regularlas, apartarlas. Sin que sea nuestra intención, eso...
Descubre las distintas dimensiones del autocuidado y cómo aplicarlas en tu vida diaria para mejorar tu salud mental y emocional.
Cómo manejar la ansiedad: comprenderla y gestionarla La ansiedad es una experiencia humana universal. No es el enemigo, sino una señal de nuestro organismo que nos empuja a prestar atención a algo que consideramos amenazante. Sin embargo, cuando esta respuesta se...
Poner límites en las relaciones: El arte de cuidarnos sin descuidar a las demás personas Últimamente, no paramos de escuchar hablar sobre la importancia del autocuidado y de poner límites en las relaciones. Parece que la falta de límites nos ha llevado a una sociedad...
¿Cuántas veces ha comenzado el año con una lista interminable de propósitos, solo para sentirte agotado a mitad de camino? Muchas veces, confundimos propósitos con expectativas poco realistas que nos generan frustración. En este artículo, exploraremos cómo establecer objetivos para el bienestar emocional que sean realistas, alcanzables y significativos.
